客观评价《DHA和大脑发育这件事》

bovinka

经常有人问，宝宝成长过程中需要补充哪些营养呀？我们会说钙和 VD 促进骨骼生长，铁可以预防贫血，锌帮助提高免疫力，今天，我们就来客观评价一下DHA 和大脑发育这件事。

人体不能自己合成 DHA，幸好，我们可以从食物中摄取，海鱼、海藻这类海产品是 DHA 的主要来源，如果宝宝一周能吃 200~300g（一般是 2 次以上），那基本上就够了，不用额外补充。不过客观上考虑到内陆地区缺乏新鲜海鲜，或者娃挑食不爱吃鱼虾，海产品的摄入量不够，DHA 还是有可能补充不足的。

事实上，很多地区孕妇、哺乳期妈妈、孩子 DHA 摄入不足的情况还蛮普遍的。如果实在没法通过饮食补充，那么添加额外的 DHA 补剂就有必要了。市面上 DHA 补剂，主要包括鱼油和藻油，鱼油从海鱼体内提取，而藻油从海藻提取。你可能不知道，海鱼体内富含 DHA，其实是因为它们吃了海藻。所以从客观评价来说，海藻才是 DHA 最初的来源。而且藻类处于食物链的最前端，被污染的概率低得多。

根据客观建议，0-3岁儿童 DHA 的推荐量是每天 100mg。这款藻油也刚好是 100mg 每颗，纯度高、含量足，3岁内保证补够，又不会多补浪费